1.春生发，天地之气生，四时之法生，早起，户外活动，穿宽衣。


夏暑必挟湿，无病三分虚。脾胃肝脏一怕生气欺，二怕湿。


秋天先休息脾胃，可缓泻一、二次夏天带进腹中的寒冷之物，以粥养护脾胃。


到了冬天再进补。如果冬补，秋天先垫底。进补要因人而异。气虚者秋冬进补的原则是——细水长流（宜缓不宜急），忌生冷寒凉。如果服用清热解毒类的药品——“中病即止”。忌燥热的辣椒狗肉类食品，如果吃羊肉，可放些白芍——抑生内热。



2. 饮食注意：


平和偏温，缓补（脾胃偏虚，所以不要蛮补，呆补，滞补），初秋修养脾胃。小米，扁豆，鸡肉，红枣。



3. 生活起居：气虚体质的人，对气候环境变化敏感，季节变换是个挑战24节气注意衣服的增减。


气虚阳虚体质的人，适宜听兴奋振奋的音乐。气虚体质属于娇嫩体质，不能太劳累，太费心思。女人的美丽是睡出来的，男人的健康是吃出来的。



4.药食同源的几种保健品：


大枣（补气血），淮山，党参，人参，黄芪，云苓（茯苓），白术，薏苡仁，紫河车（胎盘），用以煲汤或者熬粥喝。



4.比较安全的中成药：


四君子汤：党参，白术，茯苓，甘草－煲粥时可去此味


补中益气丸：人不提气，面白无华，血压低，头晕等可用之


玉屏风散颗粒：气候变化易感冒，不适应可用之


香砂养胃丸：食少，腹胀，易拉肚子可用之


归脾丸：不宜多思虑，睡不好，吃不好，稍辛苦脸色蜡黄，记忆减退宜用之


5. 四季保养：人体阳气相四时之法而成。由内至外，由下向上。春天早起，多些户外活动，披发缓行，穿宽松的衣服，不吃凉，宜香菜辛香走串的，助生发，吃应节的蔬菜。


6. 经络方法：足三里、气海、脾俞，用灸法。可以经常按摩这三个穴位，灸法最好。